Groepstraining ACT
Trajekt biedt in het voor- en najaar een 6- weekse groepstraining vanuit de Acceptance and Commitment Therapy plus een vervolgbijeenkomst aan.
In de ACT-groepstraining krijg je handvaten aangereikt om anders om te gaan met lichamelijk en psychisch leed in het dagelijks leven ( zoals tegenslagen, stress, spanningsklachten, angsten, depressieve gevoelens, etc.), waardoor je je psychologische flexibiliteit kunt vergroten.
We hebben de neiging om ons tegen vervelende gevoelens, gedachten en omstandigheden te verzetten, maar wetenschappelijk onderzoek toont aan dat juist het vermijden of onderdrukken van pijnlijke ervaringen het lijden veroorzaakt en versterkt.
De ACT-training, gebaseerd op de Acceptance and Commitment Therapy (ACT) geeft je handvaten om anders om te gaan met vervelende gedachten, gevoelens en omstandigheden.
De ACT gaat ervan uit dat pijn onlosmakelijk met het leven verbonden is. Wanneer je deze pijn kunt aanvaarden, kun je het gevecht tegen de klachten stoppen en komt er ruimte en energie vrij om bezig te zijn met de dingen die je werkelijk belangrijk vindt in je leven. Zo kun je, ondanks je angst, negatief denken of zelfkritiek toch gaan leven naar je waarden en buiten je "comfortzone" stappen. Je hoeft namelijk niet "klachtenvrij" te zijn om het leven te leiden dat je wilt.
Ofwel:
• Ontdek wat je probeert te vermijden en waarom dat niet werkt
• Oefen met mindfulness om bewuster te leven
• Heb de bereidheid om pijnlijke ervaringen te accepteren en uit je comfortzone te stappen
• Ontdek wat je werkelijk belangrijk vindt in je leven, jouw waarden
• Committeer je aan acties die passen bij jouw waarden
Kortom: vergroot je psychologische flexibiliteit om met de moeilijkheden "des levens" om te gaan en een voor jou waardevol leven te leiden.
Trajekt biedt deze training, die bestaat uit 6 tot 8 wekelijkse bijeenkomsten van 2.30 uur plus een vervolgbijeenkomst in een gemengde groep van maximaal 8 deelnemers, aan in Margraten en in Maastricht.
We maken gebruik van de landelijke ACT-guide app, waarin ook oefeningen voor thuis worden aangeboden.
Tijdens de training bepalen we samen de datum voor een follow up bijeenkomst.
Trainingsdata 2024 in Margraten:
De training vindt plaats op maandagen van 10.00 tot 12.30 uur en wordt begeleid door Suus Simons en Cleo de Moor
Locatie: buurthuis Oos Heim, Clermontstraat 10, 6269 CE in Margraten.
Data: 15 april, 22 april,
13 mei, 27 mei,
3 juni, 10 juni, 17 juni, 24 juni
Trainingsdata 2024 Maastricht:
De training vindt plaats op woensdagen van 10.00 tot 12.30 uur en wordt begeleid door Suus Simons en Hester Hoeksma
Locatie: De Kern, Prof. Kernstraat 7, 6224 BG Maastricht
Data: 17 april, 24 april,
15 mei, 29 mei,
5 juni, 12 juni 19, juni 26 juni
Kosten € 50,-- voor de gehele training, voorafgaand aan de eerste bijeenkomst te voldoen. Mocht je dit niet kunnen betalen, dan kijken we samen naar een oplossing.
Voor meer informatie en/of aanmelding kun je contact opnemen met Suus Simons ( voor de training in Margraten, E suus.simons@trajekt.nl / T 06-2533904)
En voor de training in Maastricht: Hester Hoeksma, hester.hoeksma@trajekt.nl / T 06 - 21591181 of Suus Simons, suus.simons@trajekt.nl / T 06 - 25339044.
Klik hier om de folder ACT te downloaden.
Klik hier en vul het online intake formulier ACT in.
Photo by Ravi Roshan on Unsplash